什麼是自我肯定語 (Self-Affirmations)?

自我肯定語 (Self-Affirmations) 是指用積極的語言向自己傳達肯定、支持、和信心的語句。它們是一種心理學技術，旨在提高自尊心，減少負面自我對話，增強對自己的信心，以及改善情緒和行為。

自我肯定語的來源是那裡?

自我肯定語的概念最早可以追溯到心理學家Emile Coue在20世紀初提出的”Autosuggestion”技術。他相信通過反覆使用肯定性的語句，人們可以重塑自己的思維和情緒狀態，從而達到自我改善和增強自信的效果。

自我肯定語對人生有何作用?

使用自我肯定語可以對個人的生活產生積極的影響，包括：

1. 提高自尊心和自信心
2. 減少壓力和焦慮
3. 提高對自己和他人的同理心和理解力
4. 培養積極的心態和思維模式
5. 促進健康和身心平衡
6. 增強個人的創造力和創新能力

詳細步驟

使用自我肯定語可以有不同的方式，下面是一些可能有用的步驟：

1. 識別自己的負面自我對話。當你有負面的想法或對自己說話時，嘗試將它們寫下來。

2. 確定自己的目標。想一想你希望通過使用自我肯定語達到的目標，並將它們寫下來。

3. 創建自我肯定語。將自己的目標轉化為積極的語句，並反覆使用。

4. 練習使用自我肯定語。在你的日常生活中，不斷地向自己重複使用自我肯定語，尤其是在你感到負面或沮喪時。

5. 持續練習。使用自我肯定語是一種習慣，需要時間和努力才能養成。

十個最常用的自我肯定

介紹十個最常用的自我肯定語：

1. 我是偉大的。
2. 我相信自己。
3. 我的過去不會決定我的未來。
4. 我值得愛和尊重。
5. 我對自己的能力有信心。
6. 我正在變得更強大和更自信。
7. 我的成功是必然的。
8. 我的選擇和行動會帶來積極的結果。
9. 我擁有克服挑戰的能力。
10. 我善待自己，因為我知道自己是有價值的。

使用自我肯定語需要記住的是，這些語句應該是真實且具體的，而且不應該否定或否認現實。當你使用自我肯定語時，要用積極、支持性和鼓勵性的方式來對待自己。對自己說話的方式會影響你的思維和情緒狀態，所以在任何時候都要好好對待自己。

零極限也是其中一種和自我肯定語相關的方法，有興趣想知點做，可看這篇文章『零極限（Ho’oponopono）』